Tabla de pilates para hacer en casa

by HILLARY DIONNEdomingo, 10 de noviembre de 2019 19:20:15

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Uso culinario: Uso festivo: Cocido mote Chicha, Maicillo, tortillas, pushco, inchicapi wawillo. Se entiende por harina de maíz al polvo fino que se obtiene de la molienda del grano seco del maíz mediante diferentes métodos.

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A continuación se van a mostrar una serie de ejercicios sencillos para aquellos que quieran iniciarse en esta disciplina.

Desde el punto de vista técnico, es muy sencillo hacer Pilates en tu propia casa.

Se recomienda realizarlo en una zona tranquila no olvidemos que es una actividad que pretende relajar tanto cuerpo como mente y ventilada. Este ejercicio es de gran simplicidad.

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Se basa en sentarse en la esterilla con las piernas estiradas y proceder a intentar agarrar los pies con las manosmanteniendo la tensión muscular alrededor de quince segundos. Se realiza de manera continua durante tres minutos. Este ejercicio sirve para trabajar y fortalecer los tríceps, y ayuda a reducir la flacidez de la parte interior de los brazos.

El Pilates es una técnica de entrenamiento que ayuda a lograr flexibilidad muscular y mejora los dolores articulares.

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En este artículo te propongo un plan de entrenamiento para cuatro semanas.

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DÍA 2: Movilidad de la columna vertebral.

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Relaja la musculatura de la espalda y mejora su flexibilidad. DÍA 3: Piernas tonificadas.

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Ejercicio 1: siéntate en la colchoneta con las piernas bien estiradas e intenta coger los pies con las manos, estirando bien la espalda. Mantén unos 10 o 15 segundos y vuelve a la posición inicial.

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