Porque se hincha la panza despues de comer

by GERTRUDE TERIviernes, 8 de noviembre de 2019 8:07:20

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@Nubecita Moreno Márquez  Hola guapa, ¡Bienvenida a mi canal! Bueno tranquila porque vamos a ponerle remedio a lo que me cuesta ¿vale? Lo primero quiero que sepas que la celulitis afecta a más del 90% de las mujeres. Los ejercicios de tonificación te van a ayudar a que tanto el músculo como la piel adquieran tono y se minimicen esos molestos hoyitos que crea la celulitis. Además, de acuerdo con algunos especialistas, los 10 alimentos que nos ayudan a deshacernos de la celulitis de forma natural son: 1.- Plátanos: Esta fruta es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea saludable, gracias a su alto contenido en potasio. Con este beneficio se eliminan las toxinas que pueden ser responsables de la piel de naranja. 2.- Agua: Es uno de los pilares de una dieta anti-celulitis porque elimina las toxinas que favorecen la acumulación de grasa. Además, el suministro insuficiente de agua puede conducir a la retención de líquidos en el cuerpo, lo que agrava la aparición de celulitis. 3. Semillas de Girasol: Están repletas de nutrientes contra la celulitis. Contienen vitamina E y B6, potasio, zinc, selenio. Ayuda a fortalecer y reparar el tejido conectivo y puede actuar como un diurético natural. Se aconseja comerlas con moderación porque tienen muchas calorías. 4.- Chile y ají de Cayena: Son un arma excelente contra la celulitis. Ambos ayudan a bajar de peso porque contienen capsaicina, sustancia que aumenta la producción de calor del cuerpo (termogénesis) y ayuda a quemar grasas. 5.- Jengibre: Esta raíz es buena contra la celulitis porque ayuda a suprimir el apetito y acelera el metabolismo, por lo tanto, contribuye a la pérdida de peso. Además, mejora la digestión y la circulación. 6.- Nueces de Brasil: Son la mejor fuente dietética de selenio, el cual ayuda a combatir la celulitis y mejorar el aspecto general de la piel. 7.- Huevos: Las claras de huevo son una excelente fuente de proteínas, tienen pocas calorías y grasa. La yema, por otro lado, es bastante alta en calorías, grasas y colesterol; sin embargo, tiene muchas vitaminas y minerales, incluyendo hierro, yodo, zinc. 8.- Cebada: Es buena contra la celulitis y el sobrepeso. No sólo es reducida en calorías, sino que también tiene el índice glucémico (IG) más bajo de todos los granos comunes. Los alimentos con bajo IG pueden reducir la ansiedad (lo cual podría conducir a la acumulación de grasa), ya que proporciona al organismo un suministro lento y constante de energía. 9.- Romero: Estimula la circulación, mejora la digestión de las grasas y evita que los desechos se acumulen debajo de la piel. 10.- Col rizada: Contiene nutrientes como vitamina C, potasio y calcio; es muy baja en calorías. En cuanto a conseguir unas piernas y glúteos firmes, realiza TRES VECES por semana lo siguiente: - PARA PIERNAS: la siguiente rutina es para que la trabajes tres días a la semana, día de por medio, para poder dar un buen descanso y recuperación a las fibras musculares. Estos son los ejercicios: -Ejercicio de Zancadas: http://youtu.be/nahXzvz4Vus -Ejercicio Sentadillas: http://youtu.be/FXf2pkMK_XM -Ejercicio Sentadillas en Pared:http://youtu.be/tPJ_m8U_Ha4 -Ejercicio Extensión de Piernas: http://youtu.be/QRJQdljETDU -Ejercicio Extensión lateral de Piernas: http://youtu.be/7KREsg0WK3M - PARA LOS GLÚTEOS: te recomiendo que también tres veces por semana realices tres ejercicios cada día y que los vayas cambiando. Aquí te mando un link con todos los ejercicios. Ejercicios para Glúteos: http://www.youtube.com/playlist?list=PLfstgXPTohYDuNokYMoz9VA8TiWnVs6Ge Bueno guapísima, vamos a empezar con esto. Sé constante cada semana y verás como notas el cambio. Cualquier cosa que necesites aquí estaré ¿vale? Un besito 💕

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hace un videito de como pesar las carnes (pollo, pescado, etc.) Como correr y bajar de peso.

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